Небольшие упражнения для уверенной ходьбы
Стопы играют огромную роль в общем здоровье человека. Но несмотря на это, даже сегодня их недооценивают. Иметь сильные ступни, с хорошей структурой, с подвижными щиколотками и чувствительными пальцами – означает предотвратить различные мышечные патологии и нарушения скелета, которые могут повлиять на качество нашей жизни.
Мы можем помочь нашим детям, вовлекая их в небольшие упражнения, легко выдаваемые за игру. Игра представляет собой самый простой путь вовлечения ребенка, прямой канал сообщения. Именно благодаря этому так быстро распространилась игровая терапия, не только в качестве коррекционной практики, но прежде всего в качестве профилактики. Предлагаемые нами упражнения предназначены для детей, уже достигших полного умения ходить на ногах и должны выполняться, как очевидно, с голыми стопами.
Упражнения на ногах
Подняться, идти вперед, совершая небольшие наклоны на носках, что помогает укрепить мышцы стоп.
Идти на пятках, что помогает укрепить также мышцы ног.
Также полезно медленно идти плавной походкой, совершая движения от пятки к стопе, затем вставая на носок. Стопа вначале опирается в землю пяткой, и затем, с переходом к средней части и передней части стопы, происходит подъем, держа при этом пятку приподнятой.
Для приобретения большего равновесия и устойчивости можно предложить ребенку идти, наступая центром стопы на линию, нарисованную на полу (достаточно наклеить на пол цветную клейкую ленту)
Лучшее упражнение для контроля движений - это ходьба, с перекрестом ног, через линию, начерченную на полу.
В летние месяцы не следует упускать возможности побегать и походить по песку: стопы постоянно находятся в поиске равновесия и подвергаются постоянному массажу.
Упражнения лежа или сидя
В этом случае самыми важными упражнениями являются те, которые могут помочь ребенку получить контроль над пальцами ноги. Стоя на земле, попробовать заставить ребенка взять, поднять и переместить пальцами ног ткань или палочки, расположенные на земле.
Следующий и более интересный шаг, - это попытаться написать собственное имя пальцами ног.
По-прежнему сидя на земле можно поиграть в мяч, давая ему прокатиться под стопами ног.
Сидя на низком стуле, с согнутыми коленями и пятками на земле, полезно попробовать поднимать передние части ступней и поднимать вверх мыски стоп, опуская затем передние части ступней и энергично сжимая пальцы. Выполняются небольшие сгибания ступни, полезно вовлекающие в работу мышцы и суставы.
